感觉内心极度压抑和痛苦 感觉内心极度压抑和痛苦的句子

内心很压抑，快崩溃了，应该怎么办？

是不是因为家长做其他事情或者在休息？你的手机声音吵到他了，做人要互相尊重，不要影响他们，以后不影响他们就是了，不要太压抑自己，可以适当放松一下自己，可以多出去锻炼，也可以在不影响他们的情况下唱唱歌，让自己的心情快乐起来，可以多和别人聊天，做游戏，互相帮助，朋友慢慢的就会多起来。

压抑就对了，你看那豆芽发芽时都是拱起泥土出来的，这拱起泥土就是种压抑的状态。所以人要长大了，那种有父母提供吃住的生活是不可能永远都有的，即使自己父母有钱（假如）。所以现在这种“感觉压抑”的生活就是人生，你可以选择抱怨，逃避，乃至怨恨自己父母为什么把你带来这个世界。但生活就这样，发芽的树木要长大是这样，人要辉煌实现梦想也是这样。什么自由，富有，安逸，这些都是虚的，世上没有这样的生活，这些全都是人给自己想像出来的，现实是人要吃饭睡觉挣钱。因为就算父母有钱能照顾你，但他们能照顾到你老的时候？所以终你还是要去学习生活的技巧，方法，去面对生活。所以，给自己鼓鼓劲，你可以的。现实生活就这样，常常都是心不由己，即使是世上有钱，出名，聪明有本事的人。

千万不要这么想，生活还是很美好的，内心很压抑，快崩溃了，就要把它发泄出来，不然压在心里面就会很难受，或者你去找一个让你觉得轻松的地方去逛一下，或者呢，去看一下，能让你放松的电视剧或者电影什么的，有情绪就及时发泄出来，这是没有错的，都是第一次做人没有必要要谁让着谁

这个情况的话，我觉得可能会出现让人确实内心比较崩溃的，因为在家的时候，如果看手机的话，家长看到之后也可能会唠叨。这种唠叨是非常让人厌恶的，这种情况的话，要调节好自己的内心。自己心内心变强大一点，然后多出去走走 。出去散散心慢慢的心情就会好起来 。

内心很压抑，快崩溃了，就是问题的源头没有找到、当找到了源头的时候、那么问题就会迎刃而解、应该多些户外运动、与大自然接触心情会好很多

干点力所能及的，自己认为有价值的事。哪怕整理一下房间也行，从情绪中抽离出来

多出门呼吸新鲜空气，跟好朋友出去吃吃喝喝玩玩，自己想开了就好了

1找出你自己内心为什么压抑的原因？

2家人对你大吼大叫又是为什么原因？家人不会无故对你大吼大叫的

只要把你内心的问题弄明白了？

再看看你周边有没有空旷的地方，在空旷地方走走思考一下？

你自然就不会压抑，也能让自己身心放松。

睡一觉，或许会好很多。

内心很压抑，快崩溃了，应该怎么办

。你的一切的一切全部抹掉，不复存在。那种感觉突然的浮现，并在你大脑中久久缠绕，突然感觉人类特别的脆弱和无助，无论科技怎么进步，人类怎么聪明，我们可以飞天，可以潜水，我们改变很多很多事情，只要有时间，我们几乎可以改变任何事情，但是唯独我们自身会变成虚无的事情，却是永远也改变不了。。 想到人类文明迟早灭亡，人类也早完会消失，异或会进化成别的样子，内心还是感到很失落，我们都是无助的、渺小的，在强大的时间面前我们都很微不足道。。

我现在才二十几岁，在真实的面对这个永远也解决不了的问题，这个问题我感觉很多人都没有想到过，即使每个人都得去面对。我现在依然困惑，也感到很压抑，但是同时也时刻提醒着我要珍惜时间，珍惜和家人在一起的时间，早上和父母共进早餐，主动干点家务，多和父母说说话，叫爸爸妈妈多点笑容少点,这个问题一直压着我，近我感觉都不行了，现在应该怎么办，谁能给点建议

有时我们走得太累，不一定是因为走得太远，可能是背负的太多，有时我们活的太累，不一定是因为我们缺的太多，而是我们要得太多，其实幸福不是一个证明题，而是一个满足感，因此不能用你的生活质量来证明你的幸福指数，但恰好你的满足感能透露你的幸福感，所以佛陀言：知足为乐，少欲为福。

1、你需要把这些压抑的情绪发泄出来。你可以选择向可以信任的人说一说你心里面的压抑情绪，也可以大哭一场，还可以到宽阔的地方去大吼大叫，把那些不好的情绪都吼出来，或者去玩过山车等游戏，这样吼叫的时候也不会有人以为你是疯子。把心里面的不爽都发泄出来心里面就会舒服一点。

2、找心理医生。如果你觉得前面的方法对你而言是没有用的，那么建议你找专业的心理医生来跟你疏导你内心的情绪。

3、还需要你自己努力。多看一看外面美好的事物，多去锻炼身体，听听欢快的音乐等等。

心情极度压抑要怎么办

心情极度压抑要怎么办

心情极度压抑要怎么办，我们每一个人都有心情不好的时候，在我们很多人的日常生活之中，经常都会因为各种各样的原因而导致心情抑郁，那么下面分享心情极度压抑要怎么办。

心情极度压抑要怎么办1

一、学会沉默

有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沉默。本来就不是所有的人都得了解你，因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候，你被的人误解，你难过到不想争辩，也只有选择沉默。全世界都可以不懂你，但他应该懂，若他竟然不能懂，还有什么话可说？

生命中往往有连舒伯特都无言以对的时刻，毕竟不是所有的是非都能条列清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。那么，不想说话，就不说吧，在多说无益的时候，也许沉默就是的解释。

二、至少平静

在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是需要的，但是快乐？在这种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟，谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴？但是至少可以做到平静。平静地看待这件事，平静地把其他该处理的事处理好。平静，没有快乐，也没有不快乐。

三、 学会弯腰

有时候我们会因为一些成就和身边的同事发生意见不合的情况，甚至会造成言语上的冲突，然后就导致了自己闷闷不乐，心情极度的压抑。

别再耿耿于怀了，回家去擦地板吧。拎一块抹布，弯下腰，双膝着地，把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。然后重新省思自己在那场冲突，所说过的每一句话。

现在，你发现自己其实也有不对的地方了，是不是？你渐渐心平气和了，是不是？有时候你必须学习弯腰，因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的同时，你也擦亮了自己的心绪。而且，你还拥有了一张光洁的地板呢。这是你的第二个收获。

四、不要想如果

当初你说，人生是一条有无限多岔口的长路，永远在不停地做选择。如果只是选择吃炒面或炒饭，影响似乎不大，但选择读什么科系、做什么工作、结婚或不结婚、要不要有孩子，每一个选择都影响深远，而不同的选择也必定造就完全不一样的人生。你又说，生命中不可承受之情，就在于人生没有重来的机会啊。

如果当初如何如何，现在就不会怎样怎样……这种充满怅然的喃喃自语，还是别再多说了吧。每一个岔口的选择其实没有真正的好与坏，只要把人生看成是自己。的创作，就不会频频回首如果当初做了不一样的选择。

1、听歌。

当你心情出现压抑的时候不妨就放下手中的事情去听一首歌吧，是听欢快一点的。歌曲，这样可以帮助你从压抑的心情中走出来。

2、转移注意力。

当烦心事比较多的时候，如果不是马上要去做的，那么就放一放吧。让自己能够放松心情去做一些自己喜欢的事情，等心情平缓过来再去做手头上的事，这样不仅效率高了，心情也不会那么的压抑了。

3、美美的睡一觉。

心情压抑的时候就去睡上一觉吧。什么都不要想，等你醒来之后就可以让你淡忘那些让你不开心的事情了。而且睡觉让你的身体得到放松，让你的身心都得到治疗。

4、找人倾诉。

生活中你肯定是有那么几个交心朋友的，在你心情压抑的时候向他们吐苦水吧，不需要他们给你拿出解决方案，只要认真的听你倾诉，等你说完之后就会感觉到自己的身心会得到放松，心情也会好起来。

用合理的宣泄 来拯救你的情绪

在职场生活中，女性朋友们或多或少有些工作压力，心中充满的坏情绪始终找不到合理的宣泄方式。那么，针对这些朋友的职场困惑。今天就给大家提供一些合理的宣泄方法，来告别女人的坏情绪，从而拥有一个健康的职场心理。

首先，人不应该压抑自己内心的愤怒，要找朋友知己倾诉被压抑的心理，使其得到合理的释放。心理学家认为，如果人不能将自己内心的东西表现出来，那么这些不被表现出来的.东西将摧毁自己；如果人能将自己内心的东西表现出来，那么这些被表现出来的东西将拯救自己。

人是一种动物，其第一需要就是要向周围的人证明自己的存在，这就需要向人展示自己的内心世界。生物学中还有一个简单的原理，就是人天生有自助能力。

其次，在没有人的地方，用你平常少有的声音去大喊大叫，可以使激动的情绪平静下来。正如前面所言，当愤怒被压抑，大脑里传导神经中的毒素就会弥漫，充满整个大脑神经系统，使得温和的焦虑心态发展到癫狂、暴怒。如果这种情绪得不到缓解，思维就会形成错觉，甚至导致精神失常。人在适当的环境大喊时，精神的注意力会发生转移，心里的郁闷情绪随之会得到释放。

再次，当你情绪恶劣时，也可以拿起笔来，把自己不满的事情记下来。当你写完以后，你就会发现，你的心情可能已经发生了变化，甚至会想：这样的事值得我生那么大气吗？

在没有外人的劝导下，写作为什么会使人的情绪发生变化呢？有关专家认为，人在写作时思维容易进入理性化，虽然这时不良情绪依然控制着大脑，但人必须将杂乱无章的思维变得有条理后才能够下笔写作，这就从客观上促使人的思维冷静下来。从另一个角度看，写作也可以转移注意力。

心情极度压抑要怎么办2

篇一：心情压抑解决方法

沐浴2分钟阳光。

缺少光照会让人感到疲倦、情绪低落。美国匹兹堡大学医学院精神分析临床治疗教授大卫·舍文发现，自然光照能让人精神愉悦、心理放松。因此，当你感到工作紧张或者劳累时，走到窗前，沐浴2分钟阳光，可以令体温升高，激素分泌增加，让人顿时精神振作。当然，如果恰巧遇上阴天，则不妨把室内光线适当调亮点。

哼2分钟儿时的歌。

童年是人一生中无忧无虑的时节，轻声哼唱儿时喜欢的歌曲，能让人暂时脱离复杂的现实，投入对儿时美好事物的回忆中。“儿歌旋律轻快简单，却承载了许多美好的回忆，能让人受伤的心灵得到平复。”美国心理学临床医学家说。

想2分钟生活中的小事。

人们有时候会忽视日常生活中的一些平常事物。其实，回想它们可以帮助我们清除内心的压力。卡罗尔·怀斯曼是有名的减压书籍作者，她指出，想想芳香的肥皂、路边繁盛的花朵，都能起到减压的作用。

完全沉默2分钟。

美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的临床医生表示，在紧张的生活中，需要挤出几分钟让自己完全沉静下来。不再接打电话、不再查收电子邮件、不再与周围的人说话，就能起到减压作用，“噪音会削弱人的精力，扰乱神经的正常功能。因此，越是忙乱，越需要几分钟的安静时间。”

篇二：心情压抑解决方法

转移的方法：

如果一件事情影响了你让你的心情变的不好的时候，那么你可以尝试着去做另一件事情，这样转移的方法是可以让你尽快忘记前一件事哦。等过了一段时间之后我想慢慢就好了。

音乐方法：

其实听音乐是一种很好的释放方法，我们都知道，经常去听音乐是可以陶冶情操，而且音乐可以让我们暂时忘记不好的事情，让我们更好的面对生活。你可以自己听音乐也可以开的。很大声的去听音乐。不同的方法带来的效果是一样的。

睡眠好方法：

睡觉是一种可以忘记不好事情的方法，睡眠之后你可以把心情舒展开来，这样的话你在醒来的时候会好很多，睡眠不是的方法，但是睡眠可以让你身体得到放松和舒展。不妨你可以试试哦。

美食方法：

其实我想说的是，这个方法对于吃货才是适用的，哈哈，那么美食的方法的确是可以让一些吃货忘记压抑的心情的，你可以去吃自助餐你也可以和朋友来次聚会，反正就是让自己好好吃上几顿。

集中方法：

集中的去做一些事情你可以尽快的去忘记一些事情的，我感觉吧你可以去看看书，对于现在的一些年轻人来说，真的是缺乏读书的，你如果能安静的去读一些书的话，那么我相信你可以忘记压抑的心情。

倾诉的方法：

你是有朋友的这点我清楚，你可以向你的朋友来倾诉的，如果你有男女朋友也是可以的，这样做的好处我认为就是你可以让他们分担你的痛苦，让你尽快的从压抑心情走出来哦。

近心里压力很大，心情很压抑，有时候想要大哭一场，甚至会冒出轻生的念头。我该怎么办？

因为你平时学习不错，老师很看重你，偶尔一次没考好，就使你产生这么大的心里波动，只能说你的心里很脆弱，心态不好，承受能力。这是你的致命弱点，偶尔考试失手也是很正常的啊！你可以找找你没有考好的原因，吃一堑长一智，找到原因，加倍努力，为了自己的目标鼓起勇气去拼搏，失败乃成功之母！你自己要自信，学习不能看老师的态度！。要靠自己的意志，希望你尽快从失败中走出，勇敢面对人生，努力学习，实现自己的理想，加油！加油！再加油！

考试失败不可怕，从哪里跌倒就要从哪里爬起来，你可以想想自己考试失败的原因是什么，考试考砸一次不能代表一切，得找原因，为什么会失败，找到原因就可以爬起来，你越是烦躁，学习就越不好，因为烦躁的心情让人无法静下心学习，加油，你一定能成功爬起来

把你的压力化作题海，刷题是我学生时代释放压力的一种办法之一，因为我觉得与其在这自生自灭，不如更进一步，做到没有撤退可言，成功总是留给做好准备的人

你给自己的压力太大了 心里承受能力又太 其实这真没什么 什么事情都是有高低起伏的呀 主要的是放轻松 人好才能让一切好 人是根本 学习成绩固然重要 但是人更重要 成功的路也不是只有一条 就算学习不好还有别的人生路呢 别把成绩看的过重 可以跟家长 老师主动聊一下 让心里压力有个发泄途径 说出来心情会轻松好多 听听能让心情舒缓的音乐和歌曲 去外面走走 学会倾诉 别什么都压抑自己

从你描述的情况来看，你心里压力大，老想轻生，有两种可能，一是严重的心理问题，二是也不排除有患抑郁症的可能。建议你先到当地正规的精神专科医院精神科门诊就诊，如果排除了抑郁症，再到当地正规的心理咨询门诊当面做做心理咨询，让心理咨询师帮你调整一下心态，可能会有所帮助

你需要解压，去释放自己的压力，考试慢慢来，找出原因，提升成绩。你越压抑自己，考试就越不行。

讲真 真的没必要 到了以后 你就觉得没什么了 所以先放淡定 我小学成绩挺好 但是小升初考砸了 然后初中第一次考语文就考不及格 因为时间不够 当时我也觉得很难受 因为第一次考不及格 面子感觉过不去 但是后来调整了心态 后面也考的挺好 所以说 不要在意一次考试 关键你从这次考试中 发现了自己哪方面知识的不足 然后去补就好 貌似你是初三 也没事 放轻松 还有时间 调整好心态 与其为这一次考试难受 不如沉下心好好复习 中考谁都说不定 没准你就超常发挥 老师的态度不用管 父母的话 如果你愿意 可以交流一下 这个看自己 重点是自己去拼

没必要的，一次考试并不能证明什么的，不要有那么可怕的念头，真的，你心里想什么，你可以找个人说说，自己父母没什么不可以说的，朋友同学都可以的，自己憋着不好，对心情对身体都不好，其实有些事情你现在看着可怕，受不了，等过了一坎你就会觉得“啊，其实原来也没那么难，没有那么困难啊之类的”你现在只是在这里转不过弯而已，想通了就会觉得没什么大不了的，你们现在还年轻，有很多的可能，这次不行，难道下次还是不行嘛？不会的只要你认真努力了就会有结果的，心情放开一点，做点喜欢的事情，找个人好好倾诉一下，放松放松心情，

胜败乃兵家常事，一次考试的成绩并说明不了什么，你何必那么在意呢？高中阶段一二次考试也决定不了什么，初中更是一样。一次考试成绩不好，首先要找出考不好的原因，解决了考不好的原因下次考试就会提高成绩了，不要去管老师和同学怎么看你，考的好与不好已经过去了，不要再去想过去的事情，总结经验教训，注意当前的学习就可以了。

心里总是很压抑很难受是怎么回事

心里总是很压抑很难受是怎么回事

心里总是很压抑很难受是怎么回事，当今的节奏越来越快，产生的压力越来越大。我们不可避免会有心里压抑难受的时候，下面为大家分享心里总是很压抑很难受是怎么回事。

心里总是很压抑很难受是怎么回事1

心里总是很压抑，很难受，有可能是受到了某些，或者是劳累，或者是压力过大造成的，建议及时调整心态，出去走走，散散心，保持心情愉快，经常和正能量的人在一起沟通交流，多做一些有意义的事情。

心里总是很压抑很难受怎么办

如果有这样的问题建议及早就诊，也就是到精神心理科就诊。因为心里总是压抑，往往有情绪也不能发泄，不光是精神状态压抑，身体长期以来也会受到一些影响，比如出现身体的不适、头疼、身体其他部位的疼痛，以及睡眠的问题，即失眠，或者消化道的症状等等都有可能出现，所以说要尽早解决。精神心理科医生会及早给一些评估，看看是否符合精神障碍的诊断。

是否有一些焦虑症状或者抑郁症状等等，根据评估的情况，如果基本上还在正常范围，那么这是个好事，适当的做健康的调试、心理的调试等，很快会好起来。如果符合某种疾病、某种心理障碍的诊断，及时治疗也会很快的解除这种总是压抑、总是难受的状态。

心里总是很压抑很难受的原因

心里总是很压抑、很难受，实际上这种情况在医学上是抑郁情绪的一个反应，因为心里压抑、难受实际上就是不开心、高兴不起来，出现这种情况要分清楚有没有具体的原因，比如碰到不开心的事情了，心情不高兴、不开心、压抑是很正常的。

如果是没有任何的原因，持续两个星期以上都闷闷不乐、不开心，什么都不想做，可能就需要考虑是不是有抑郁障碍、有抑郁情绪，这时要仔细的去交流检查，判断引起情绪障碍或者心理压抑的原因是什么，外界有什么生活事件的。

其次，要做身体相应的一些检查，看身体是不是出毛病了，比如存在一些躯体疾病的时候，可能会出现一些症状，比如甲状腺功能减退患者会出现食欲不振、疲劳、反应比较慢。所以出现心里压抑的症状不能单纯考虑是某一方面的原因，要考虑的复杂一些，躯体疾病排除了以后，就要考虑是不是有抑郁障碍，这时要仔细的'加以判断。

心里总是很压抑很难受是怎么回事2

一、压抑是什么意思

是指对感情、力量等加以限制、使不能充分流露或发挥。

从学术上去理解，压抑什么意思呢？压抑意为情绪、感情低落、精神压抑内压抑等精神状态。

从心态学的角度去理解，压抑是什么意思呢？压抑是指有选择地把引起个人冲突和紧张体验的记忆排斥于意识之外。弗洛伊德认为被压抑的记忆并未真正消失，而是转入了潜意识，常设法以伪装的方式出来活动。

二、心情一直很压抑怎么办

1、注意力转移

心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。

2、适当地发泄

不开心的事情不要压抑在心里，人都是可以偶尔脆弱一下的，痛快地哭一场，可以把心里的不快都随眼泪排出来，或者是在不开心的时候适当放松自己，深呼吸能帮助你缓解心中的压力。发泄的方式很多，除了前面两种，还有进行适当的运动、唱歌等，发泄情绪的时候要注意场合，不要自己发泄而影响到了别人。

3、来一次旅行

心态压抑太久会让自己的心态变得扭曲，这不是开玩笑的，一个人长时间处于压抑的状态是会引发痛苦症的，所以在压抑的时候要学会释放自己，那就来一场说走就走的旅行吧！旅行能让你看到不同的人和事，美景还能让你有视觉上的享受，这样能开阔心境，就不会经常去想不开心的事了。

4、自我控制

如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

5、找他人倾诉

很多事情压抑在心里是很难受的，容易积多成病，这时需要找一个信任的人来倾诉一下，把自己心里的痛苦和难受说出来，值得你信赖的那个人会安慰你、开导你，这样你就像上了一堂哲理课，心情一下子豁然开朗了，觉得那些让自己不愉快的事情根本没什么大不了的。

心里总是很压抑很难受是怎么回事3

内心压抑怎么办

1、可以转移自己的注意力。

放下让你感到压抑的事情或者使自己忙碌起来，等一段时间之后，你就会发现之前困扰你的问题，让你感到难过的问题已经不在了。

2、可以听一些比较欢快的音乐。

音乐的魅力你无法想象，音乐可以敲开封闭的心灵，达到舒缓忧郁苦闷的心情的效果，甚至某些音乐还可以做到某些程度的心灵治疗。当你心情压抑的时候就多听听节奏欢快的音乐来冲走你内心的。苦闷吧。

3、运动。

运动不仅可以强身健体，在运动过程中舒展自己的身体的同时可以把心里的苦闷通过汗水散发出来，达到纾解压力，缓解压抑的效果。

4、可以大吃一顿。

就为自己准备一份丰富的美食，想吃什么就吃什么，沉浸在美食的乐趣中，你能很快忘记你的苦闷。

5、找别人倾诉

心里压抑不要憋在心里自己难受，要学会找别人倾诉。找别人倾诉就等于找人分享你的压抑，你把压抑分出去了，你的心里自己会舒服很多。所以，不要一个人难过，说给朋友或者家人听，他们都会给你带来力量。

6、回忆快乐的事

可以多想一想自己经历过快乐的事情。把美好的事情想一想，而且再想一想你以后还有那么多美好的日子要过，怎么能为了一点小事在这里徘徊呢？

7、散心

可以去外面走一走，散散心。来一场心里的自我治疗，在大自然中探寻你的答案。